수분 함량 무려 93%
근육은 안빠지는 대신에 체중과 지방 감량에 효과를 주는 다이어터에게 아주 찰떡같이 고마운 과일이라고 합니다.
이런 만능수박 많이 먹을 수록 좋다?
그렇지 않습니다!!!!
찬성분으로 이루어진 수박은
과다 섭취 시 소화 장애가 일어날 수 있고 알레르기 반응이 있으며 주의해야 합니다.
(알레르기 반응 시 접촉 부위 문제와
호흡 장애, 구토 등의 증상이 나타날 수 있기에 주의해서 적당한양을 섭취하는 것이 포인트!)
여기서,
여름다이어트에 수박이 좋은이유는?
1.항암예방에 효과적인 수박
수박에는 항산화 효과가 뛰어난 리코펜 성분이 풍부합니다.
리코펜은 질병의 원인이 되는 활성산소를 제거하고
암세포 성장을 촉진하는 주요 인자를 억제하는 데 매우 효과적입니다.
2.붓기와 부종 해소에 탁월
방광염을 예방해주면서 소변배출에 매우 효과적입니다.
수분으로 이루어진 수박을 섭취하면 화장실 가는 횟수가 늘어나는데 이런 수박에는
시트룰린 성분이 풍부합니다. 이 성분은 소변을 잘 나오게 하는 효과가 있기 때문입니다.
수박에 풍부한 수분은 뜨거운 여름에 달아오른 열을 시원하게 내려주는 효과도 있습니다
3. 갑작스런 변화에 놀란 근육통 완화
수박에 함유된 칼륨과 시트룰린 성분은 근육을 이완시키고
혈관을 이완하는 효과가 있습니다. 운동을 자주 하지 않던 사람이 갑작스럽게 운동을 하면 근육통이 생길 수 있는데 운동 전에 수박 갈아서 마시거나 먹으면 근육통을 완화하는 데 도움이 된다고 합니다.
4.피부의 노화 예방
케타카로틴,리코펜성분으로 대표적인 항산화물질이면서 우리몸에 좋은 역할을 해줍니다.
노화의 원인으로 꼽는 활성산소를 제거하면서 피부의 손상을 막아준다고 합니다.
5. 바이러스로 부터 면역력 강화
수박에는 면역력을 강화하는 비타민C 성분이 풍부합니다.
감기나 바이러스로부터 우리 몸을 지킬 수 있도록 도움을 주고 항산화 작용이 뛰어난
리코펜 성분도 풍부하기 때문에 면역력 강화에 매우 효과적입니다
6.성인병 예방
수박은 과육과 껍질만 섭취하는것 보다 들어있는 수박씨까지 섭취하면 좋은데요.
수박씨에 들어있는 성분 중 성인병 예방에 좋은 불포화지방산이 풍부하게 들어있어요
이 성분이 성인병에 도움을 주는 콜레스테롤 수치를 낮추는데도 효과가 있기 때문에 예방에 탁월합니다.
7.과일 다이어트 효과
수박의 칼로리는 100g당 30kcal로 체중 관리에 매우 좋습니다.
수분이 풍부하기 때문에 포만감을 쉽게 느낄 수 있고 비타민, 칼륨등의 영양성분도 풍부하기 때문에
체중 관리에 매우 효과적입니다.
알아두면 유용한
※수박껍질 버리는 방법 tip※
딱딱하고 단단한 수박 껍질은 일반쓰레기에 속하지않아요 꼭 음식물 쓰레기로 분리해서 버려주셔야 합니다.
헷갈리지 마시고 잘 버릴 수 있도록 신경써주세요 !
여름철 수분폭탄 시원하고 달달한 제철과일 수박으로 포만감까지 느낄 수 있는
다이어트에 좋은 수박 먹으면서 건강한 다이어트 같이 즐겨보면 좋겠습니다~
'건강 관리' 카테고리의 다른 글
| 내몸을 망치는 나쁜 아침 습관 피하기 4가지 (0) | 2022.06.07 |
|---|
